As 7 Dicas de Exercícios Físicos em Casa
O texto apresenta sugestões de exercícios físicos que podem ser realizados em casa sem a necessidade de equipamentos sofisticados ou grande espaço. Entre eles estão caminhada ou corrida estacionária, flexões, agachamentos, prancha, polichinelos, yoga e dança. É importante começar devagar e aumentar a intensidade gradualmente, além de alongar antes e depois do exercício para evitar lesões.
O Risco da sobrecarga no exercício Físico.
O levantamento de pesos em excesso na academia pode ser prejudicial à saúde e causar lesões musculares e articulares. Para evitar esses problemas, é importante aumentar os pesos gradualmente, utilizar a técnica correta, fazer um aquecimento adequado, descansar o suficiente e estar atento aos sinais de dor. É fundamental respeitar os limites do corpo e procurar orientação profissional antes de começar a treinar com pesos.